投资老兵解读独角兽回归:或是IPO深改前奏曲

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2018-09-19

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  手腕对手和手指的活动起着至关重要的作用,对手腕的保护却时常被人们所忽视。 快跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起学习如何防止手腕僵硬和保养脆弱的关节吧!  在进行手腕活动训练前,最好先转动手腕放松一下。 然后把手放在大腿上,根据个人的舒适程度,手面朝上或朝下、深呼吸保持30秒到1分钟。   一、旋转运动  1.保持坐姿,挺直背部,向前伸出胳膊抬至与肩膀同高,手心朝下。

  2.自然握拳,朝一个方向旋转手腕30次,然后换另一方向旋转30次,保持高频率至手腕发热。

  3.正反两向各旋转30次,保持慢速,尝试在胳膊不动的同时,尽量大幅度旋转手腕。

  4.手心朝上,重复以上动作。   二、交叉运动  1.向前伸出胳膊抬至与肩膀同高,掌心向外,两只手靠近。

  2.右手伸至左手下方,手指交叉。

胳膊用力伸出,两肩下垂。   3.慢速深呼吸,手臂向下转半圈,手伸至下巴处。   4.呼气,动作复原。

  5.重复动作10到20次,动作与呼吸同步。   6.交换两手位置重复以上动作。

  三、木偶运动  1.保持坐姿,两肩自然下垂,挺直背部,向前伸出胳膊抬至与肩膀同高。 自然握拳,将大拇指握于拳内,手背朝上。

  2.呼气,同时将拳心转动至外侧,保持胳膊不动,感受手腕内侧的拉伸感。 吸气,同时拳头复位。   3.呼气,同时将拳心转动至内侧,感受手腕外侧的拉伸感。 吸气,同时拳头复位。   4.深呼吸,重复以上动作3到5次。

  四、伸展运动  1.保持坐姿,两肩自然下垂,挺直背部,向前伸出胳膊抬至与肩膀同高。   2.左手手腕向下弯曲,手心朝向自己,手指指向地面。 右手向左手施力,使左手手腕有拉伸感。

  3.深呼吸,保持姿势3到5分钟的时间。   4.将手腕弯向另一个方向重复以上动作(手心朝外,手指向上指)。   5.换另一只手重复以上动作。   如果你的手腕感到僵硬或者想放松一下,现在就来试试吧。

        [责任编辑:赵希]/。